מחשבון קלוריות יומי

המחשבון משתמש בנוסחת Mifflin-St Jeor, שנחשבת לנוסחה המדויקת ביותר הקיימת כיום לחישוב BMR לאנשים לא-ספורטאיים.

גברים: BMR = (10 × משקל) + (6.25 × גובה) − (5 × גיל) + 5

נשים: BMR = (10 × משקל) + (6.25 × גובה) − (5 × גיל) − 161

לאחר חישוב ה-BMR, מכפילים אותו במכפיל הפעילות (Harris-Benedict) כדי לקבל את ה-TDEE — צריכת הקלוריות הכוללת היומית.

שים לב: כל נוסחה היא הערכה. הגוף של כל אדם שונה. התוצאות לא מחליפות ייעוץ תזונאי מקצועי.